得了白癜風冬季晨練時該注意什么?

　　臨床上有很多的白癜風患者都存在免疫力低下的問題，長此以往很容易就會導致白斑擴散或復發，因此提高免疫力對治療白癜風非常重要，平時患者可以通過合理的運動來增強自身抵抗力。那么，對于白癜風患者來說，怎樣運動才算是合理運動呢?冬季晨練時又該注意什么?

　　一、白癜風患者該如何運動?

　　白癜風患者可適當進行有氧運動，能增強肺活量和心肺功能。運動中出汗會使體內的有害物質及時排出，增加體內血紅蛋白的數量，促進患者自身的新陳代謝和血液循環，使機體的免疫能力和抗病能力得以增強，讓患者更好地抵御外界刺激。

　　1.慢跑

　　是最容易做到的，也是很多人都喜歡選擇的運動方式。慢跑可維持高級中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有助于延緩皮膚的衰老，對白癜風的恢復有一定輔助作用。

　　2.健身操

　　是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中，有利于控制體重，提高身體素質，對人體的心肺功能、耐力水平都有促進作用。健身操對場地要求不高，冬季白癜風患者可以在家跟著教學視頻鍛煉，既不用忍著寒冷出門，又非常方便。

　　3.瑜伽

　　不僅能預防慢性病，提高免疫力，還能塑造體型，消除緊張和疲勞。白癜風患者可以通過練瑜伽來轉移注意力，調節不良情緒，是釋放壓力的好方式。

　　二、冬季晨練注意事項

　　1.運動量不宜過大

　　白癜風患者要多注意運動強度，早晨的運動量不宜過大，要合理把握分寸，不讓運動成為身體的負擔。另外，外出運動時要做好防護措施，運動后一定要及時補充水分。

　　2.運動時間不宜過長

　　尤其對白癜風這種體質較弱的人來說，運動時間過長會造成身體疲勞，令身體長期處于緊張狀態，導致內分泌功能紊亂，會直接影響體內的免疫能力。

　　3.時間不宜過早

　　植物白天通過光合作用制造氧氣，在晚上光合作用停止后吸收周圍氧氣供自身運轉。所以，白癜風患者選擇冬季晨練的時間不宜過早，應在陽光出來后，植物進行光合作用時外出晨練。

　　4.不宜立即洗澡

　　患者本身的免疫力比較低，運動后立即洗澡會使血管收縮，血液循環阻力加大，使機體抵抗力降低。

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